Iţi place să cânţi şi te-ai gândit să ȋnveţi o tehnică vocală pentru a-ţi dezvolta vocea?
Indiferent de tehnică vocală abordată, primul pas ȋn dezvoltarea vocii tale, te va conduce către a ȋnvăţa cum să controlezi respiraţia ȋn timp ce emiţi un sunet spre diverşi rezonatori. Tipul de respiraţie corect este cel costo-diafragmatic şi implică mai ales activarea anumitor muşchi ai corpului uman.
Fiind guvernată de sistemul nervos vegetativ, respiraţia este atât automată cât şi controlabilă. Este cea care te menţine ȋn viaţă fără ca tu să depui vreun efort şi ȋn acelaşi timp o poţi controla, ȋn vorbire sau ȋn timp ce fredonezi o melodie.
Muşchii abdominali, muşchii spatelui şi muşchiul diafragmatic sunt prietenii respiraţiei costo-diafragmatice şi făuritori ai sunetului !
In procesul respiraţiei sunt implicaţi toţi cei 36 de muşchi abdominali, coloana de aer ȋn timpul cântului fiind controlată de tot corpul: abdomen inferior, coaste, fese, spate, picioare, piept, inimă, cap.
Insă un rol important ȋn susţinerea sunetului ȋl au muşchii spatelui, cei abdominali şi muşchiul diafragmatic. Aceştia controlează fluxul de aer ȋn timp ce cântăm. Cu ajutorul lor modulăm atent sunetul şi controlăm volumul vocii.
Pentru a realiza cum lucrează aceşte grupe de muşchi ȋn timpul respiraţiei costo-diafragmatice şi pentru a te obişnui cu mişcarea abdomenului, poţi practica următorul exerciţiu:
- Aşează-te comod pe un scaun cu tălpile picioarelor stabile pe podea.
- Poziţionează o mână pe abdomen şi cealaltă ȋn zona lombară, unde sunt situaţi muşchii spatelui.
- Apleacă-te ȋn faţă şi lipeşte abdomenul de coapse.
- Observă cum se dilată abdomenul şi spatele pe inspiraţie. Pe expiraţie revin ȋn poziţia iniţială.
- Observă cum ambele mâini se ridică pe inspiraţie şi coboară pe expiraţie, apoi centrează atenţia către mişcarea abdomenului şi a spatelui timp de 3 minute.
Suprasolicitarea corzilor vocale şi restricţionarea emiterii corecte a sunetului pot fi efecte ale activării abdomenului ȋntr-un mod exagerat. Pentru o contractare completă a muşchilor abdominali, ne vedem la sala de fitness, unde poţi practica bine-cunoscutele abdomene. 😀
La cursul de canto nu dorim să ȋncordăm abdomenul la maxim. Insă nici muşchii cu aspect flasc nu ȋti vor aduce beneficii, ȋn acest caz corpul având nevoie de o compensare prin ȋncordarea exagerată a muşchilor gâtului şi a corzilor vocale.
Consideră că abdomenul tău este un balon, care se poate sparge dacă ȋl umfli prea tare. Dacă balonul este dezumflat, nu ai destul aer pentru a susţine sunetul. Balonul trebuie să aibă o cantitate suficientă de aer pentru a nu plesni.
Aşadar este nevoie de o activare uniformă şi conştientă a muşchilor abdominali şi ai spatelui, ȋn acest fel muşchii gâtului rămân relaxaţi şi corzile vocale detensionate.
Respiraţia corectă este combustibilul vocii. Respiri corect, cânţi lejer şi frumos!
Respiraţia costo-diafragmatică controlată conştient prin intermediul muşchilor, participă la susţinerea sunetului ȋn timpul unei melodii. Pentru a ȋnvăţa să dozezi aerul ȋn mod eficient ai nevoie de trei elemente: timp, răbdare şi de practicarea regulată a exerciţiilor de respiraţie pe care ţi le predă profesorul la cursul de canto.
Cu drag,
Iulia Marin
Vocal Coach
